Диета магги рассчитана на четыре недели. Ее достаточно легко соблюдать, хотя диета очень строгая. Если вы хотите добиться хороших результатов, то необходимо следовать всем рекомендациям и точно соблюдать весь рацион. Диету можно соблюдать всем, у кого нет явных проблем со здоровьем. Во время диеты необходимо пить воду в любом количестве, чай и кофе без сахара и молока. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок. При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи.

 

Завтрак всегда одинаковый: 1/2 апельсина или грейпфрута; 1-2 отварных яйца

                                         

Первая неделя

 

Понедельник

 

Обед:: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)

Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

 

Вторник

 

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

 

Среда

 

Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры

Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

 

Четверг

 

Обед: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)

Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

 

Пятница

 

Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)

Ужин: вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

 

Суббота

 

Обед: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)

Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

 

Воскресение

 

Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин

Ужин: вареные овощи

 

Вторая неделя

 

Понедельник

 

Обед: вареное или жареное мясо + салат

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат

 

Вторник

 

Обед: вареное или жареное мясо + салат

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

 

Среда

 

Обед: вареное или жареное мясо + огурцы

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

 

Четверг

 

Обед: 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи

Ужин: 2 отварных яйца

 

Пятница

 

Обед: жареная или вареная рыба

Ужин: 2 отварных яйца

 

Суббота

 

Обед: вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин

Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

 

Воскресение

 

Обед: жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Ужин: жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

 

Третья неделя

 

Понедельник: в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда;

 

Вторник: в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля;

 

Среда: в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи;

 

Четверг: в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи;

 

Пятница: в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи;

 

Выходные: в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы).

 

Четвертая неделя

 

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

 

Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Вторник: жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут.

 

Среда: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Суббота: 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Воскресение: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

источник